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[城事] 假期综合症不用慌,这几招帮你搞定

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副科

发表于 2018-10-8 10:06:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
家园宝贝
本帖最后由 终端 于 2018-10-8 10:07 编辑


假期过得太快就像龙卷风
十一长假结束了!


花钱如瀑布
聚餐如赶路
假期过后的小编
↓↓↓

但这还不是最糟糕的
一不留神患上假期综合症了
这可怎么办呐

QQ截图20181008100413.jpg

头昏脑涨睡眠紊乱
长假期间,大家走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后身心过于疲劳,睡眠紊乱。

应对大法:

尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠的规律性;

睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;
胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

假日消化不良
好不容易放个假,吃吃吃,逛逛逛,一天到晚嘴不闲着。然后就……吃不下东西,胃部隐隐作痛。

QQ截图20181008100431.jpg
应对大法:

首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;
另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
沉溺假期无法自拔
长假期间,也有一些小伙伴宅在家从早到晚与电脑为伴。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。

QQ截图20181008100441.jpg
应对大法:

对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

工作时要尽快调整状态,专注于所做的事情,休息时也要给心灵放个假,劳逸结合。
返程“上火”
很多人经历了返程高峰都会“上火”,甚至有眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等现象。
QQ截图20181008100450.jpg
应对大法:

多喝水,补充适量水分;

每天晚上用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
精神涣散上班恐惧症
长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。
QQ截图20181008100500.jpg

应对大法:

从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;
建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

这波收心攻略Get没?
祝大家
开工快乐

来源:韶关发布
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    发表于 2018-10-8 11:00:49 来自手机 | 显示全部楼层
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    发表于 2018-10-8 11:01:42 来自手机 | 显示全部楼层
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